تست روانشناسی رایگان وسواس فکری

تست وسواس و شناخت آن

وسواس یک حالت روانی است که در آن فرد با ایده‌ها، افکار یا تصاویری مکرر و ناخواسته مواجه می‌شود که به‌طور مداوم در ذهنش حضور دارند و باعث اضطراب و نگرانی می‌شوند. این افکار وسواسی معمولا با یک احساس اجبار و ناچار شدن ذهنی همراه هستند که فرد برای مقابله با آنها تلاش می‌کند. اغلب افراد مبتلا به وسواس، برای کاهش اضطراب ناشی از این افکار، به رفتارهایی روی می‌آورند که به نوعی این افکار را خنثی کرده یا از ذهن خود دور کنند.

در تست وسواس، شما می‌توانید میزان و نوع وسواس خود را مشخص کنید. این تست چهار نوع مشکل وسواسی را مورد بررسی قرار می‌دهد که عبارتند از: وارسی (چک کردن مداوم و مرور دوباره)، کندی (از دست دادن زمان به دلیل درگیر شدن با جزئیات و ترس از اشتباه کردن)، تمیزی (احساس آلودگی که علی‌رغم شست‌وشوهای مکرر همچنان وجود دارد) و تردید-وظیفه‌شناسی (شک داشتن در مورد چیزها و داشتن وجدان سخت‌گیر).

شناخت تست وسواس

این پرسشنامه توسط هاجسون و راچمن برای بررسی نوع و حیطه مشکلات وسواسی طراحی شده است. تعداد سوالات این پرسشنامه ۳۰ سوال است که افراد باید به آنها پاسخ “بلی” یا “خیر” دهند. به‌طور کلی، تست‌های وسواس از دو مجموعه سوال تشکیل شده‌اند: مجموعه‌ای که به وسواس فکری فرد مربوط است و مجموعه‌ای که به وسواس عملی او ارتباط دارد. البته در تست مادزلی بیشتر بر روی وسواس عملی تمرکز شده است. با این حال، برای آشنایی بیشتر با هر دو نوع تست، توضیحات جداگانه‌ای ارائه می‌شود:

تست وسواس فکری مادزلی

تست وسواس فکری شامل سوالاتی است که بیشتر جنبه فکری وسواس را می‌سنجند. این نوع سوالات، افکار عجیب، غیرمعمول و مزاحم را مورد هدف قرار می‌دهند. اینگونه نگرانی‌ها ممکن است در افراد عادی نیز وجود داشته باشد، اما در افراد با وسواس فکری، غیرقابل کنترل و مزاحم هستند. برخی از نمونه‌های افکار وسواسی عبارتند از:

• نگرانی مداوم در رابطه با یک بیماری مانند کرونا، ایدز و سرطان
• ترس شدید از آلوده شدن به مواد سمی
• ترس از تصادف کردن با دیگران و کشته شدن خود یا آنها
• تصورات جنسی یا مذهبی ناخواسته
• افکار تکرارشونده درباره کثیفی و نظافت

تست وسواس عملی

این دسته از سوالات مربوط به سنجش جنبه عملی وسواس است. در واقع، تست وسواس عملی رفتارهای تکرارشونده فرد وسواسی را مورد هدف قرار می‌دهد. این رفتارها اجبارها یا عادات تکرارشونده‌ای هستند که فرد برای کاهش اضطراب خود بارها و بارها آنها را انجام می‌دهد. برخی از این رفتارها عبارتند از:

• شستن مداوم دست‌ها به‌طوریکه پس از مدتی پوست دست ملتهب می‌شود.
• چک کردن مداوم قفل‌ها برای اطمینان از بسته شدن درب‌ها
• شستن بی‌وقفه ظروف و لوازم آشپزخانه حتی زمانی که تمیز هستند
• ذکر گفتن بی‌وقفه و غیرقابل کنترل بدون توجیه مذهبی که باعث آزار دیگران می‌شود
• شمارش کردن اشیاء یا راه رفتن بر اساس یک الگوی خاص

علائم و نشانه‌های وسواس

افراد وسواسی ممکن است علائم وسواس، اجبار یا هر دو را داشته باشند. این علائم می‌توانند در تمامی جنبه‌های زندگی از جمله کار، تحصیل و روابط شخصی اختلال ایجاد کنند. وسواس شامل افکار، اصرارها یا تصاویر ذهنی مکرری است که باعث اضطراب می‌شوند.

علائم شایع وسواس عبارتند از:

• ترس از میکروب‌ها یا آلودگی
• افکار ممنوع یا تابو مربوط به مسائل جنسی یا مذهبی
• افکار پرخاشگرانه نسبت به دیگران یا خود
• وسواس به تقارن یا نظم شدید

اجبار رفتارهای تکراری است که فرد وسواسی در پاسخ به یک فکر وسواسی، خود را ملزم به انجام آن می‌داند. اجبارهای رایج شامل موارد زیر هستند:

• تمیز کردن بیش از حد و یا شستن بیش از حد دست‌ها
• انجام امور با یک روش خاص
• چک کردن مکرر موارد برای اطمینان از انجام آنها مانند چک کردن درب قفل شده یا خاموش بودن اجاق گاز
• شمارش اجباری

توجه به رفتارهای وسواسی

لازم به ذکر است که همه آیین‌ها یا عادت‌ها اجباری نیستند. هرکس گاهی اوقات موارد را چک می‌کند. اما شخص وسواسی به طور کلی:

• نمی‌تواند افکار یا رفتارهای خود را کنترل کند، حتی اگر این افکار یا رفتارها ضروری نباشند یا مضر باشند.
• حداقل یک ساعت در روز را صرف این افکار یا رفتارها می‌کند.
• هنگام انجام این رفتارها لذت نمی‌برد، اما ممکن است از کاهش اضطرابی که این افکار ایجاد می‌کنند، احساس خوبی داشته باشد.
• به دلیل این افکار یا رفتارها در زندگی روزمره خود مشکلات قابل توجهی را تجربه می‌کند.

برخی از افراد وسواسی ممکن است دچار اختلال تیک نیز شوند. این اختلال شامل انجام حرکات ناگهانی و تکراری مانند چشمک زدن و سایر حرکات چشم و صورت، کج شدن شانه و تکان دادن سر یا شانه است. صداهای تکراری گلو، صداهای شبیه زوزه کشیدن و دیگر آواهای صوتی نیز از علائم رایج هستند.

شدت علائم وسواس

علائم وسواس ممکن است بیایند و بروند یا با گذشت زمان بهتر یا بدتر شوند. افراد وسواسی ممکن است سعی کنند با جلوگیری از شرایطی که وسواس آنها را تحریک می‌کند، به کاهش علائم بپردازند. به عنوان مثال، برخی ممکن است برای آرامش خود به استفاده از الکل یا مواد مخدر روی بیاورند.

تست وسواس 

در این سایت، یکی از پرکاربردترین ابزارهای سنجش وسواس به‌صورت آنلاین فراهم شده است. با استفاده از این تست می‌توانید چهار جنبه از وسواس را در خود بررسی نمایید. همچنین راهکارهای مورد نیاز جهت افزایش آگاهی شما، متناسب با نمراتی که کسب می‌کنید، در اختیارتان قرار می‌گیرد.